Terapi tilpasset dig
Oplever du symptomer på angst, stress eller depression?
Har du udfordringer med relationer, selvværd eller psykiske traumer?
Har du svært ved at indgå og finde balance i relationer - fx. til en partner?
Har du svært ved at sætte sunde grænser?
Har du psykiske traumer?
Har du svært ved at mærke dig selv, og hvem du er?
Oplever du udfordringer med køn og seksualitet?
Gennemgår du eller har du været ude for en livskrise?
Lider du af personlighedsforstyrrelse?
At tage det første skridt og starte hos en psykolog kan føles både overvældende og befriende. Måske har du længe overvejet det, eller måske har en bestemt situation fået dig til at tage beslutningen. Uanset hvad, er det helt normalt at være i tvivl om, hvad der venter.
Mange bekymrer sig om, hvad de skal sige, eller om deres problem er "stort nok" til terapi.
Sandheden er, at ingen udfordring er for lille eller for stor – hvis noget fylder i dit liv, er det værd at tage alvorligt.
Psykoterapi handler ikke kun om at løse problemer, men også om at få større indsigt i sig selv, bryde uhensigtsmæssige mønstre og finde nye måder at håndtere livet på.
I et terapiforløb arbejder vi sammen i et trygt og fortroligt rum, hvor du kan dele dine tanker og følelser i dit eget tempo. Du behøver ikke have alle svar eller en præcis formulering af, hvad du ønsker hjælp til – vi finder ud af det sammen.
Mange oplever allerede en lettelse ved at starte, fordi de ikke længere står alene med det, der fylder.
Mit navn er Amalie, og jeg er uddannet psykolog (cand.psych.) med erfaring fra både privat praksis og psykiatrien. Uanset om du kommer med lette eller tunge udfordringer, er jeg klar til at hjælpe dig.
Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende forsamtale over telefonen til dig, der overvejer at booke terapi hos mig. Book tid til et tidspunkt, der passer dig, i mit bookingsystem. Ved du allerede nu, at du ønsker at starte i terapi, er du også meget velkomne til at booke første session.
et forløb i terapi
Den første samtale er en vigtig mulighed for, at vi kan lære hinanden at kende og afklare, hvad du ønsker at få ud af terapien.
Samtalen foregår i et trygt og fortroligt rum, hvor du kan dele dine tanker og udfordringer i dit eget tempo.
Typisk vil vi tale om, hvad der har fået dig til at søge terapi, hvilke mål du har, og hvordan jeg bedst kan støtte dig.
Jeg vil også stille spørgsmål for at få en bedre forståelse af din situation, men der er ingen krav om, at du skal fortælle alt med det samme.
Formålet er at skabe en tryg ramme, hvor du føler dig mødt og forstået.
Mange oplever en lettelse efter den første samtale, fordi de har taget et vigtigt skridt mod forandring. Herefter kan vi sammen planlægge, hvordan forløbet skal tilrettelægges, så det passer til dig.
Som psykolog arbejder jeg eklektisk, hvilket betyder, at jeg ikke er bundet til én bestemt terapiretning.
I stedet kombinerer jeg metoder og teknikker fra forskellige tilgange. Denne fleksibilitet gør det muligt for mig at tilpasse behandlingen til dine unikke behov, udfordringer og mål.
Den eklektiske tilgang tager udgangspunkt i, hvad der virker bedst for dig, og jeg vælger de metoder, der er effektive til at håndtere netop de problemstillinger, du står overfor. Samtidig giver denne tilgang mulighed for at arbejde med både tanke- og adfærdsmønstre, følelsesbearbejdning og relationer på en helhedsorienteret måde.
Jeg har altid fokus på at gøre behandlingen relevant og meningsfuld for dig, og den eklektiske tilgang giver os friheden til løbende at justere forløbet, så vi sammen skaber en behandling, der bedst muligt støtter dig i at opnå indsigt, forandring og trivsel.
"
Få hjælp til
-
StressKender du følelsen af at være overvældet af krav og forventninger? Jeg hjælper dig med at finde værktøjer og strategier til at reducere stress og finde balance i hverdagen.
-
SelvværdOplever du lavt selvværd? Jeg hjælper dig med at forstå og styrke din indre værdi, så du kan føle dig mere selvsikker og tro på dig selv. Sammen arbejder vi på at ændre negative tankemønstre og opbygge et sundt forhold til dig selv.
-
DepressionDepression kan føles som en tung byrde. Jeg arbejder med dig på at identificere årsagerne, genfinde håb og hjælpe dig med at tage små skridt mod at komme ud af mørket.
-
RelationerUdfordringer i dine relationer kan skabe usikkerhed og frustration. Jeg tilbyder støtte i at forstå og forbedre dine relationer, hvad enten det handler om venskaber, familierelationer eller arbejdsforhold.
-
GrænsesætningAt sætte sunde grænser er en vigtig del af selvbeskyttelse. Jeg hjælper dig med at forstå dine egne grænser og lære at kommunikere dem klart og respektfuldt i dine relationer.
-
AngstAngst kan være hæmmende og give følelsen af at være ude af kontrol. Jeg tilbyder behandling, der hjælper dig med at forstå og håndtere din angst, så du kan leve mere frit og uden konstant bekymring.
-
Kognitiv adfærdsterapi (KAT)Kognitiv adfærdsterapi er en praktisk og struktureret metode, der hjælper dig med at identificere og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd. Den kan være særligt effektiv til angst, depression og stress.
-
TilknytningsteoriTilknytningsteori hjælper med at forstå, hvordan dine tidlige relationer påvirker dit følelsesliv og dine nuværende relationer. Jeg støtter dig i at bearbejde gamle sår og skabe trygge, sunde relationer i dit liv.
-
Mentaliseringsbaseret terapi (MBT)Mentalisering handler om at forstå både egne og andres følelser og tanker. Jeg hjælper dig med at styrke din evne til at mentalisere, så du kan håndtere konflikter og relationer på en mere konstruktiv måde.
-
Psykodynamisk terapiPsykodynamisk terapi fokuserer på at forstå, hvordan tidligere oplevelser og relationer påvirker dine følelser og handlinger i dag. Sammen undersøger vi de ubevidste mønstre, der kan hæmme dig, og skaber indsigt og forandring.
-
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)ACT kombinerer accept og mindfulness med konkrete handlinger. Vi arbejder på at acceptere det, du ikke kan ændre, og fokusere på at leve et meningsfuldt liv ud fra dine værdier.
-
MindfulnessMindfulness handler om at være til stede i nuet med en åben og ikke-dømmende opmærksomhed. Jeg bruger mindfulness som en måde at hjælpe dig med at reducere stress, øge selvindsigt og finde ro i en travl hverdag.
-
IdentitetEr du i tvivl om, hvem du virkelig er? Jeg støtter dig i at finde din egen identitet og forstå dine værdier, så du kan leve autentisk og i overensstemmelse med dine egne ønsker og behov.
-
Tab og livskriserTab og livskriser kan vende op og ned på tilværelsen. Jeg tilbyder støtte til at bearbejde dine følelser, navigere gennem krisen og gradvist genfinde balance og mening i hverdagen.
-
PersonlighedsforstyrrelseEn personlighedsforstyrrelse kan give udfordringer med relationer, selvværd og følelsesliv. Det kan føles som at sidde fast i mønstre, der skaber smerte og konflikter. I terapi arbejder vi med at forstå mønstre, deres baggrund og skabe nye veje til større ro, balance og trivsel.
-
Psykiske traumerTidligere traumer kan have langvarige virkninger på dit mentale og fysiske velbefindende. Jeg hjælper dig med at bearbejde og hele traumatiske oplevelser, så du kan genvinde kontrol og livsglæde.
-
ParforholdHar du udfordringer i dit parforhold? Jeg tilbyder hjælp til at forbedre kommunikationen, genopbygge tillid og styrke forholdet, så I sammen kan skabe en sund og kærlig dynamik.
-
Køn og seksualitetJeg tilbyder en tryg ramme for at udforske og forstå din kønsidentitet og seksualitet. Uanset om du er i en proces af at finde dig selv eller står overfor udfordringer, kan du få støtte og sparring.
-
StressKender du følelsen af at være overvældet af krav og forventninger? Jeg hjælper dig med at finde værktøjer og strategier til at reducere stress og finde balance i hverdagen.
-
SelvværdOplever du lavt selvværd? Jeg hjælper dig med at forstå og styrke din indre værdi, så du kan føle dig mere selvsikker og tro på dig selv. Sammen arbejder vi på at ændre negative tankemønstre og opbygge et sundt forhold til dig selv.
-
DepressionDepression kan føles som en tung byrde. Jeg arbejder med dig på at identificere årsagerne, genfinde håb og hjælpe dig med at tage små skridt mod at komme ud af mørket.
-
RelationerUdfordringer i dine relationer kan skabe usikkerhed og frustration. Jeg tilbyder støtte i at forstå og forbedre dine relationer, hvad enten det handler om venskaber, familierelationer eller arbejdsforhold.
-
GrænsesætningAt sætte sunde grænser er en vigtig del af selvbeskyttelse. Jeg hjælper dig med at forstå dine egne grænser og lære at kommunikere dem klart og respektfuldt i dine relationer.
-
AngstAngst kan være hæmmende og give følelsen af at være ude af kontrol. Jeg tilbyder behandling, der hjælper dig med at forstå og håndtere din angst, så du kan leve mere frit og uden konstant bekymring.
-
Kognitiv adfærdsterapi (KAT)Kognitiv adfærdsterapi er en praktisk og struktureret metode, der hjælper dig med at identificere og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd. Den kan være særligt effektiv til angst, depression og stress.
-
TilknytningsteoriTilknytningsteori hjælper med at forstå, hvordan dine tidlige relationer påvirker dit følelsesliv og dine nuværende relationer. Jeg støtter dig i at bearbejde gamle sår og skabe trygge, sunde relationer i dit liv.
-
Mentaliseringsbaseret terapi (MBT)Mentalisering handler om at forstå både egne og andres følelser og tanker. Jeg hjælper dig med at styrke din evne til at mentalisere, så du kan håndtere konflikter og relationer på en mere konstruktiv måde.
-
Psykodynamisk terapiPsykodynamisk terapi fokuserer på at forstå, hvordan tidligere oplevelser og relationer påvirker dine følelser og handlinger i dag. Sammen undersøger vi de ubevidste mønstre, der kan hæmme dig, og skaber indsigt og forandring.
-
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)ACT kombinerer accept og mindfulness med konkrete handlinger. Vi arbejder på at acceptere det, du ikke kan ændre, og fokusere på at leve et meningsfuldt liv ud fra dine værdier.
-
MindfulnessMindfulness handler om at være til stede i nuet med en åben og ikke-dømmende opmærksomhed. Jeg bruger mindfulness som en måde at hjælpe dig med at reducere stress, øge selvindsigt og finde ro i en travl hverdag.
-
IdentitetEr du i tvivl om, hvem du virkelig er? Jeg støtter dig i at finde din egen identitet og forstå dine værdier, så du kan leve autentisk og i overensstemmelse med dine egne ønsker og behov.
-
Tab og livskriserTab og livskriser kan vende op og ned på tilværelsen. Jeg tilbyder støtte til at bearbejde dine følelser, navigere gennem krisen og gradvist genfinde balance og mening i hverdagen.
-
PersonlighedsforstyrrelseEn personlighedsforstyrrelse kan give udfordringer med relationer, selvværd og følelsesliv. Det kan føles som at sidde fast i mønstre, der skaber smerte og konflikter. I terapi arbejder vi med at forstå mønstre, deres baggrund og skabe nye veje til større ro, balance og trivsel.
-
Psykiske traumerTidligere traumer kan have langvarige virkninger på dit mentale og fysiske velbefindende. Jeg hjælper dig med at bearbejde og hele traumatiske oplevelser, så du kan genvinde kontrol og livsglæde.
-
ParforholdHar du udfordringer i dit parforhold? Jeg tilbyder hjælp til at forbedre kommunikationen, genopbygge tillid og styrke forholdet, så I sammen kan skabe en sund og kærlig dynamik.
-
Køn og seksualitetJeg tilbyder en tryg ramme for at udforske og forstå din kønsidentitet og seksualitet. Uanset om du er i en proces af at finde dig selv eller står overfor udfordringer, kan du få støtte og sparring.
Ofte stillede spørgsmål
Det at opsøge og starte hos en psykolog giver for mange anledning til en række spørgsmål, som jeg har givet mine svar på i det følgende. Har du andre spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig!
At starte til psykolog
At tage det første skridt og starte hos en psykolog kan føles både overvældende og befriende. Måske har du længe overvejet det, eller måske har en bestemt situation fået dig til at tage beslutningen. Uanset hvad, er det helt normalt at være i tvivl om, hvad der venter.
Mange bekymrer sig om, hvad de skal sige, eller om deres problem er "stort nok" til terapi. Sandheden er, at ingen udfordring er for lille eller for stor – hvis noget fylder i dit liv, er det værd at tage alvorligt. Psykoterapi handler ikke kun om at løse problemer, men også om at få større indsigt i sig selv, bryde uhensigtsmæssige mønstre og finde nye måder at håndtere livet på. I et terapiforløb arbejder vi sammen i et trygt og fortroligt rum, hvor du kan dele dine tanker og følelser i dit eget tempo. Du behøver ikke have alle svar eller en præcis formulering af, hvad du ønsker hjælp til – vi finder ud af det sammen. Mange oplever allerede en lettelse ved at starte, fordi de ikke længere står alene med det, der fylder
Hvordan foregår den første samtale?
Den første samtale hos en psykolog er en vigtig mulighed for at lære hinanden at kende og afklare, hvad du ønsker at få ud af terapien. Samtalen foregår i et trygt og fortroligt rum, hvor du kan dele dine tanker og udfordringer i dit eget tempo. Typisk vil vi tale om, hvad der har fået dig til at søge terapi, hvilke mål du har, og hvordan jeg bedst kan støtte dig. Jeg vil også stille spørgsmål for at få en bedre forståelse af din situation, men der er ingen krav om, at du skal fortælle alt med det samme. Formålet er at skabe en tryg ramme, hvor du føler dig mødt og forstået. Mange oplever en lettelse efter den første samtale, fordi de har taget et vigtigt skridt mod forandring. Herefter kan vi sammen planlægge, hvordan forløbet skal tilrettelægges, så det passer til dig.
Hvor lang tid varer et psykologforløb?
Varigheden af et psykologforløb afhænger af din situation, dine behov og de mål, du ønsker at opnå. Nogle oplever mærkbare fremskridt efter få sessioner, mens andre har brug for et længere forløb for at skabe dybere og mere varige forandringer. Generelt kan et kortere forløb på 5-10 sessioner være effektivt, hvis du ønsker hjælp til konkrete udfordringer som stress, angst eller håndtering af en svær livssituation. Et længere forløb er ofte relevant ved mere komplekse problemstillinger som lavt selvværd, traumer eller længerevarende psykiske belastninger. Uanset længden af forløbet arbejder vi sammen i et trygt og fortroligt rum, hvor du får redskaber til at forstå og håndtere dine tanker og følelser bedre. Sammen tilrettelægger vi et forløb, der passer til dig og dine behov.
Hvornår mærker du forandring i et psykologforløb?
At starte i terapi er et vigtigt skridt mod personlig udvikling og bedre trivsel. Mange oplever de første små forandringer allerede efter få samtaler, mens dybere, varige ændringer typisk kræver mere tid. Psykoterapi er en proces,
hvor vi sammen arbejder med dine tanker, følelser og mønstre, så du gradvist opnår større indsigt og bedre håndtering af dine udfordringer. Forløbets varighed afhænger af din situation, men kontinuitet og åbenhed er nøglen til forandring.
Hvor ofte skal man gå til psykolog?
Hyppigheden af psykologsamtaler afhænger af dine behov, din situation og hvad du ønsker at opnå med terapien. Mange starter med ugentlige sessioner for at skabe kontinuitet og momentum i forløbet. Dette giver mulighed for at arbejde i dybden med tanker, følelser og adfærdsmønstre, så forandringerne får bedst mulig effekt. Efterhånden som du mærker fremskridt, kan samtalerne typisk gøres mere sjældne, for eksempel hver anden uge eller én gang om måneden. For nogle fungerer et fleksibelt forløb bedst, hvor samtaler bookes efter behov. Uanset hvad tilpasser vi forløbet, så det passer til dig og din hverdag.
KLINIK
Klinikken, jeg har lokale i, ligger lige ved Københavns Hovedbanegård på Kvægtorvsgade 1. Her er nem adgang fra Hovedbanegården, hvis du kommer med metro, tog eller bus. Hvis du er på cykel, kan du parkere lige udenfor hoveddøren, og kommer du i bil, kan du parkere i de omkringliggende gader. Klinikken har et hyggeligt venteværelse, hvor du kan tage kaffe, te og vand mens du venter, og lokalerne er lyse og æstetiske, indrettet med komfortable møbler, levende lys og planter.
Når du ankommer, tager du bare plads i venteværelset, og så kommer jeg og henter dig.
KONTAKT
PSYKOLOG AMALIE ELLEKÆR BISGAARD
Kvægtorvsgade 1, Kælderen, 1710 København V
Telefon + 45 60 88 36 14
Da jeg sjældent er tilgængelig ved telefonopkald, så send gerne en mail eller sms på forhånd, hvis du ønsker et telefonopkald.
Mail psykolog.aeb@protonmail.com
